Laufen im Winter – Wahl der richtigen Sportbekleidung

Laufen im Winter ist ein traumhaftes Erlebnis, wenn man sich bei niedrigen Temperaturen zu helfen weiß. Dabei ist die richtige Körpertemperatur von entscheidender Rolle. Wie Sie Ihren Körper mit ein paar Tricks richtig temperieren erfahren Sie hier.

Tipp 1: Das Zwiebelprinzip

Der Trick beim sogenannten Zwiebelprinzip ist es, mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander zu tragen. Dabei sollte die unterste Schicht im Idealfall vollkommen anliegen (Bsp.: Kompressionsunterwäsche) und die weiteren genügend Platz zueinander lassen, um dünne Luftpolster zu bilden. Durch diese Luftschichten entsteht eine sehr gute Isolation. Das hält zum einen warm und ist im Falle von qualitativ hochwertiger Funktionskleidung atmungsaktiv. ZwiebelprinzipDas bedeutet, dass  Körper-Feuchtigkeit aufgenommen und nach außen transportiert wird.

Das Zwiebelprinzip kann auch in anderen Sportarten gut umgesetzt werden, jedoch sollte in Sportarten mit höheren Geschwindigkeiten (Skifahren, Langlaufen, Radfahren, Snowboarden, etc.) darauf geachtet werden, dass die oberste Schicht ein atmungsaktiver Windstopper ist. Zudem sollte man darauf achten, wie viele Stehzeiten die Sportart mit sich bringt. Beim Skifahren und Snowboarden ist eine dickere winddichte Außenschicht zu bevorzugen, da der Körper vor allem während den Liftfahrten rasch abkühlt.

Tipp 2: Gore-Tex Laufschuhe

Um den Spaß auch bei nassen Verhältnissen nicht zu verlieren, ist es ratsam sich wasserfeste Gore-Tex Laufschuhe zu besorgen. Diese gibt es in fast allen gängigen Laufschuhmarken und heben sich preislich nur unmerklich von den normalen Modellen ab.

Tipp 3: Kopfbedeckung + Laufhandschuhe

Auch wenn es sich nur um einen Mythos handelt, dass der Mensch die meiste Wärme über den Kopf verliert, ist es wichtig Funktionshauben und Funktionshandschuhe während des Sports zu tragen. Der Körper kühlt über jede unbedeckte Stelle des Körpers ab, so auch über Hände und Kopf.

Tipp 4: Leichtes Frösteln vor dem Laufen

Wichtig ist, dass man im Falle von Dauerläufen (ohne Stehzeiten) vor dem Start leicht fröstelt. Durch die dauerhafte Belastung wird einem während des Laufens angenehm warm. Abhängig ist dies jedoch auch von der Intensität der Dauerbelastung.

 

Viel Spaß beim Sporteln im Winter!

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